Musli na śniadanie: sprzyjają odchudzaniu czy szkodzą zdrowiu?

Produkt może zawierać dużo dodanego cukru i tylko szkodzić organizmowi

Musli jest często uważane za „zdrowe” śniadanie na odchudzanie, ale nie jest to do końca prawdą. Produkt może zawierać dużo dodanego cukru i tylko szkodzić organizmowi. Informuje o tym strona Online my health.

Czy to pomaga schudnąć?

Trener i dietetyk Varnit Yadav ujawnił, że musli lub jakikolwiek inny produkt, który rzekomo pomaga schudnąć, to tylko chwyt marketingowy. Ilość i kombinacja tego, co jesz, ostatecznie decyduje o tym, jak i czy zaczniesz tracić na wadze. Jeśli przejadasz się produktem, nawet jeśli jest on mocno reklamowany jako środek wspomagający odchudzanie, przybierzesz na wadze.

Musli może być w diecie, jeśli znasz jego skład. Powinny mieć wysoką zawartość błonnika.

Muesli nie przyczynia się do utraty wagi, jeśli:

9-nieoczywistych-pokarmow-ktore-uniemozliwiaja-utrate-wagi.webp.webp

9 nieoczywistych pokarmów, które uniemożliwiają utratę wagi

zawiera dużo cukru, miodu, syropów lub czekolady
smażone na oleju lub o wysokiej zawartości tłuszczu
nadmiernie kaloryczne – 100 g może zawierać 400-500 kcal

Dzienne spożycie

Zawartość błonnika jest jedną z największych zalet musli. Pomaga on dłużej odczuwać sytość i kontrolować apetyt oraz łaknienie.

To właśnie sprawia, że musli jest godnym wyborem do codziennych posiłków, ponieważ błonnik zapewnia nieco lepszy poziom sytości i kontroluje spożycie kalorii.

Kiedy musli jest rzeczywiście korzystne:

bez dodatku cukru lub z minimalnym dodatkiem cukru
zawierają pełnoziarniste zboża (płatki owsiane, żyto, pszenicę)
są bogate w błonnik, który daje uczucie sytości
z orzechami, nasionami, suszonymi owocami – w umiarkowanych ilościach.
porcja nie przekracza 40-50 gramów

Jak dodać musli do swojej diety

Połącz z białkiem

Dodaj pokarmy bogate w białko, takie jak jogurt grecki lub łyżkę białka w proszku, aby zrównoważyć stosunek węglowodanów do białka i zwiększyć uczucie sytości.