Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciw nudnościom
Niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć nudności w czasie ciąży. Należą do nich lekkie przekąski bogate w węglowodany, a także imbir i pokarmy z witaminą B6, które mają pozytywny wpływ na trawienie i samopoczucie Jest to zgłaszane przez stronę internetową Only my health.
Imbir
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciw nudnościom. Bioaktywny związek gingerol działa łagodząco na żołądek. Spożywanie herbaty imbirowej lub wywaru z imbiru może złagodzić uczucie mdłości.
Należy jednak pamiętać, że warto skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek środków w czasie ciąży, aby uniknąć ewentualnych przeciwwskazań.
Mięta pieprzowa
Jej kojące właściwości pomagają złagodzić skurcze żołądka i zmniejszyć uczucie mdłości.
Należy jednak zachować ostrożność przed użyciem mięty pieprzowej (zwłaszcza w postaci olejku eterycznego lub koncentratów).
Zaparz 1-2 łyżeczki suszonych liści mięty pieprzowej w filiżance gorącej wody, pozostaw do zaparzenia na 5-10 minut, a następnie pij małymi porcjami. Herbata pomaga rozluźnić żołądek i zmniejszyć nudności.
Banan
Banany są bogate w potas i lekkostrawne. Zapewniają szybką energię bez obciążania żołądka.
Zawarta w nich witamina B6 jest znana ze swojej zdolności do łagodzenia objawów porannej choroby, w tym nudności. Banany są również lekkostrawne i nie podrażniają żołądka, co czyni je dobrym wyborem na dolegliwości żołądkowe. Jeśli jednak nudności są bardzo silne lub utrzymują się przez długi czas, warto skonsultować się z lekarzem.
Można spożywać je na surowo, w postaci puree, a nawet w formie bananowych tostów.
Ryż
Ryż jest jednym z najłatwiejszych do strawienia ziaren. Absorbuje nadmiar kwasu żołądkowego i jest pokarmem łagodzącym mdłości.
Szczególnie korzystny jest biały ryż lub kasza ryżowa bez dodatku tłuszczów lub przypraw.
Jest bogaty w węglowodany, które dostarczają organizmowi potrzebnej energii. Bezglutenowy – jest to ważne dla kobiet z nietolerancją lub alergią na gluten.
Woda kokosowa
Woda kokosowa to naturalny płyn znajdujący się wewnątrz młodego zielonego orzecha kokosowego. W szczególności jest to naturalny napój bogaty w elektrolity, witaminy i minerały, które pomagają utrzymać nawodnienie organizmu.
W czasie ciąży, gdy nudności są powszechne (szczególnie w pierwszym trymestrze), woda kokosowa może nawadniać i orzeźwiać, a także dostarczać organizmowi składników odżywczych. Można również dodać odrobinę soku z cytryny dla smaku.
Buliony i zupy
Lekkie zupy warzywne lub z kurczaka są łatwe do strawienia i są zarówno pożywne, jak i nawadniające. Unikaj ciężkich zup fasolowych lub tłustych, które bardziej obciążają organizm.
Zupy te również rozgrzewają i nawadniają organizm, zwłaszcza jeśli kobieta nie je dużo lub traci płyny przez wymioty. Ponadto zawierają elektrolity (takie jak sód), które pomagają przywrócić równowagę, zwłaszcza w przypadku odwodnienia.
Woda z nasionami kopru włoskiego
Woda z nasion kopru włoskiego ma działanie chłodzące i pomaga organizmowi uwolnić soki trawienne. Może złagodzić większość problemów żołądkowych, w tym nudności.
Koper włoski ma właściwości przeciwskurczowe, pomaga zmniejszyć gazy i rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego. Może łagodzić objawy zgagi lub ciężkości po posiłku lub rano.
Sposób przygotowania:
- 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego
- 1 szklanka wrzącej wody
- zaparzać przez 10-15 minut pod przykryciem
- przecedzić i pić na ciepło lub w temperaturze pokojowej
Można również moczyć nasiona w wodzie przez noc i pić tę wodę rano na pusty żołądek.
