To podejście do ćwiczeń łączy trening siłowy, wytrzymałościowy i cardio
CrossFit stał się jednym z najpopularniejszych trendów w świecie fitness i nic dziwnego, dlaczego. To podejście do ćwiczeń łączy treningi siłowe, wytrzymałościowe i cardio, które nie tylko poprawiają ogólną kondycję, ale także znacznie zwiększają codzienny poziom energii. Jakie trzy ćwiczenia z arsenału CrossFit będą najlepszymi pomocnikami, mówi Marca.
Burpee
Burpee to ćwiczenie złożone, które angażuje wiele grup mięśni i szybko podnosi tętno. Ruch ten łączy w sobie przysiady, pompki i skoki na skakance, co czyni go doskonałym wyborem do poprawy wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego i siły mięśni.
Wykonywanie burpees nie tylko zwiększa wydolność tlenową, ale także poprawia koordynację i równowagę. Ponadto ćwiczenie to sprzyja uwalnianiu endorfin, które mogą mieć pozytywny wpływ na nastrój i poziom energii, pozostawiając uczucie ożywienia.
Wymachy z kettlebell
Kettlebell swing to kolejne kluczowe ćwiczenie w CrossFit. Ten dynamiczny ruch angażuje głównie uda, pośladki i mięśnie dolnej części pleców, zapewniając jednocześnie znaczny trening cardio. Wymachy z kettlebell pomagają rozwijać siłę i wytrzymałość mięśni.
Włączając to ćwiczenie do swojej rutyny, poprawisz siłę i stabilność kory, jednocześnie zwiększając tętno. Pomaga to spalać kalorie i zapewnia długotrwały zastrzyk energii, pozwalając czuć się bardziej produktywnym przez cały dzień.
Skakanie na platformie
Skoki na platformie to ćwiczenie plyometryczne, które poprawia siłę eksplozywną i zwinność. Skakanie na skrzyni lub platformie nie tylko wzmacnia nogi i tułów, ale także znacznie zwiększa tętno.
Ruch ten rozwija siłę nóg i moc eksplozywną, jednocześnie poprawiając koordynację i równowagę. Adrenalina uwalniana podczas skakania na platformie zapewni ci dodatkowy zastrzyk energii, którego potrzebujesz, aby stawić czoła całemu dniu z pełną witalnością.
Jeśli chcesz zwiększyć swój poziom energii i poprawić ogólną kondycję, włączenie tych trzech ćwiczeń CrossFit do swoich treningów może być świetnym rozwiązaniem.
