Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Praktycznie bezkaloryczna żywność o wysokiej zawartości wody, taka jak owoce i warzywa.
Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz się głodzić i stosować rygorystycznych diet, wystarczy, że wybierzesz odpowiednią żywność.
Lekkie sałatki, soczyste owoce i chrupiące warzywa są nie tylko bardzo zdrowe, ale także pomagają schudnąć. Można je jeść do woli, ponieważ nie zawierają prawie żadnych kalorii. Zgodnie z klasyfikacją żywności, żywność o wartości energetycznej 100 kcal lub mniejszej na 100 gramów jest niskokaloryczna.
Następujące pokarmy mają najmniej kalorii
Brokuły
Brokuły są źródłem wielu korzyści. To zielone warzywo jest bogate w składniki odżywcze, w tym witaminy C, B2 i B6, a także żelazo, wapń, magnez i cynk. Świetnie wpływa na sylwetkę, ponieważ w 100 gramach brokułów znajdują się tylko 34 kalorie.
Kalafior
Warzywo to zawiera tylko 28 kalorii na 100 gramów, ale jest bogate w wapń, karoten, żelazo i inne cenne minerały. Kalafior jest dostępny nie tylko w kolorze białym, ale także fioletowym i zielonym.
Papryka
To warzywo jest bogate w witaminę C, magnez, potas i przeciwutleniacze, które chronią nasze komórki. Z 23 kaloriami na 100 gramów, papryka jest naprawdę bardzo lekka i jest świetną przekąską, jeśli dbasz o swoją sylwetkę.
Rukola
Pod względem wartości odżywczych rukola jest lepszym wyborem niż sałata lodowa. Jest bogata w witaminę C, żelazo i potas i ma tylko 30 kalorii na 100 gramów. Zawiera również wtórne substancje roślinne, które są skuteczne w walce z rakiem i komórkami nowotworowymi. Dzięki lekko pikantnemu smakowi rukola nadaje sałatkom wyjątkowej pikanterii.
Pomidor
Pomidory zawierają dużo wody – i tylko 18 kalorii na 100 gramów. Pomidor zawiera przeciwutleniacz likopen, który nadaje mu czerwony kolor. Ten tak zwany karotenoid ma działanie przeciwzapalne w organizmie człowieka. Ponadto pomidory są cennym źródłem potasu i witaminy C.
Arbuz
Arbuz składa się w 95% z wody, co czyni go niskokalorycznym pożywieniem odchudzającym. Błonnik owocu jest bogaty w witaminy A i C, a 100 g arbuza ma około 30 kalorii. Owoc szybko syci i dlatego jest lekkim deserem po głównym posiłku.
Zielony groszek
Zielony groszek ma nie tylko wspaniały słodki smak, ale jest również bardzo niskokaloryczny – 69 kalorii na 100 gramów. Wysoka zawartość żelaza i cynku sprawia, że groszek jest szczególnie zdrowy. Można go na przykład dodać do makaronu lub warzyw do smażenia lub do omletu.
Kapusta
Kapusta ma wszechstronne właściwości, które czynią ją niezastąpioną. Bogata w błonnik, przeciwutleniacze i witaminę C, kapusta doskonale wpływa na pracę jelit. Oczyszcza również wątrobę i wzmacnia układ odpornościowy.
Uwagi:
