W dzisiejszym artykule zebraliśmy pięć wskazówek, jak pić wino i zachować szczupłą sylwetkę.
Dyskusje na temat szkodliwości alkoholu dla sylwetki toczą się od wielu lat i obrosły sporą ilością mitów. Napoje alkoholowe mają wysoką gęstość energetyczną, ale różnią się liczbą kalorii. Słodkie koktajle, likiery i porto są przesycone glukozą, a piwo ma wysoki indeks glikemiczny. Za najmniej szkodliwy alkohol dla sylwetki uważa się wina wytrawne. W artykule zebraliśmy pięć wskazówek, jak pić wino i zachować szczupłą sylwetkę.
Licz kalorie z alkoholu
Wina zawierają średnio od 90 do 175 kalorii na kieliszek, ale generalnie liczba ta zależy od rodzaju i mocy trunku, a także od odmiany winogron. Wzmacniane alkohole charakteryzują się wysoką zawartością cukru, podczas gdy w winach wytrawnych glukoza jest praktycznie nieobecna. Zazwyczaj producenci podają wartość energetyczną napoju na etykiecie. Jeśli trzymasz się diety, wybieraj białe i czerwone wina włoskie bez dodatku cukru.
Nie pij przed posiłkami
Picie alkoholu na pusty żołądek zwiększa apetyt: jeśli wypijesz kilka kieliszków wina 30 minut przed posiłkiem, z pewnością zjesz więcej niż powinieneś. Zachowaj alkohol na główny posiłek – obiad lub kolację. Jeśli gotowaniu towarzyszy kieliszek białego wytrawnego dla nastroju – podziel porcję na dwie części, po 85 ml każda. Podawaj bezalkoholowe aperitify:
- owoce cytrusowe;
- niesłodzone herbaty mrożone;
- soki warzywne;
- domowe lemoniady.
Napoje można przygotować samodzielnie lub kupić gotowe produkty. Soki i lemoniady z minimalną zawartością cukru dostępne są w Maudau Market.
Pij wino z umiarem
Wątroba postrzega etanol jako toksynę i zmniejsza tempo wchłaniania składników odżywczych, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu i skoków poziomu cukru we krwi. Nieprzetworzone kalorie nie są przekształcane w energię, ale są przechowywane w talii i biodrach.
Wino wytrawne nie zaszkodzi sylwetce i zdrowiu, tylko jeśli pijesz je z umiarem. Więcej niż trzy porcje dziennie dla mężczyzn i dwie dla kobiet są już uważane za nadużycie.
Zrekompensuj organizmowi spożycie alkoholu
Poranne joggingi i wieczorne spacery przyspieszają metabolizm i zniechęcają do impulsywnego podjadania i picia. Podczas picia wina ważne jest, aby pić zwykłą wodę, aby utrzymać nawodnienie organizmu, ponieważ alkohol ma działanie moczopędne. Odpowiednia przekąska zawierająca białko i błonnik pomoże zminimalizować skutki spożycia etanolu.
Ogranicz wieczorne libacje
Alkohol dostaje się do krwiobiegu przez przewód pokarmowy, a następnie rozprzestrzenia się po całym organizmie, przenikając do różnych tkanek i narządów, w tym komórek mózgowych. Dietetycy nie zalecają picia wina w nocy, ponieważ organizm nie będzie miał czasu na przetworzenie kalorii, a ty nie będziesz w stanie w pełni odpocząć.
Nie należy pić po godzinie 20:00, ponieważ alkohol pogarsza jakość snu i powoduje nocne przebudzenia. Jeśli alkohol staje się jedynym sposobem na wieczorny relaks, może prowadzić do uzależnienia od używek i zakłócać naturalny rytm zasypiania.
