Pij ten napój wieczorem, aby pozbyć się stresu i poprawić jakość snu.

Zdjęcie: ze źródeł publicznych

Sen jest kluczowym elementem w walce ze stresem

Nowym trendem w świecie napojów jest „mleko księżycowe”, które zyskuje popularność wśród osób szukających naturalnego sposobu na relaks przed snem. Ten kojący ciepły napój na bazie mleka zmniejsza niepokój i pomaga zregenerować siły po męczącym dniu. Informuje o tym strona internetowa Eating well.

Jak przygotować napój

Mleko księżycowe to tradycyjny napój przyrządzany zazwyczaj z ciepłego mleka, przypraw i czasami słodzików. Jego nazwa pochodzi od jego uspokajającego działania, promowania zdrowego snu i łagodzenia stresu, jako „energii księżyca”. Napój ten jest często stosowany przed snem.

Składniki

• 1 szklanka mleka (mleko krowie, mleko roślinne – mleko migdałowe, mleko kokosowe, mleko owsiane itp.)
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/4 łyżeczki kurkumy
• szczypta gałki muszkatołowej (lub więcej do smaku)
• szczypta kardamonu
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
• kropla wanilii
• 1 łyżeczka ghee (masła klarowanego) lub oleju kokosowego

Przygotowanie:

1. Wlać mleko do małego rondelka
2. dodać wszystkie przyprawy i masło
3. Podgrzewać na średnim ogniu, ciągle mieszając, aż do zaparzenia (nie gotować).
4. zdjąć z ognia, lekko ostudzić
5. dodać miód lub inny słodzik
6. przelać do filiżanki i cieszyć się smakiem.

Włączenie relaksującego napoju, niezależnie od tego, czy jest to mleko księżycowe, czy herbata ziołowa, może pomóc ciału i mózgowi zrelaksować się i szybciej zasnąć. Sen jest kluczowym elementem w walce ze stresem.

Jak szybko zregenerować się po nieprzespanej nocy: 5 skutecznych wskazówek

Jak włączyć mleko księżycowe do wieczornej rutyny

Powinieneś pić napój, gdy czujesz się już lekko senny. Po wypiciu łyka należy kontynuować zwykłą rutynę przed snem, taką jak mycie zębów lub pielęgnacja skóry, a następnie udać się prosto do łóżka. Konsekwencja jest kluczowa, aby pomóc mózgowi dokonać skojarzenia.

Należy dodać, że tych napojów należy kategorycznie unikać przed snem:

• kawa (nawet bezkofeinowa – nadal zawiera niewielką ilość kofeiny)
• herbata (czarna, zielona, matcha, oolong, biała)
• energizery
• cola i inne napoje gazowane z kofeiną
• wino, piwo, koktajle, wódka, koniak itp.

Warto wiedzieć, że kofeina blokuje adenozynę, związek chemiczny powodujący senność. Jej działanie utrzymuje się do 6-8 godzin.

Uwagi: