Zmiana diety po 40. roku życia może wydłużyć życie nawet o 10 lat
Nawet piętro, na którym mieszka dana osoba, może być związane z oczekiwaną długością życia. Zmiana sposobu odżywiania po 40 roku życia może wydłużyć życie nawet o 10 lat. Kandydat nauk biologicznych i genetyk gerontolog Oleksandr Kolyada opowiedział o tym w wywiadzie dla RBC-Ukraina.
Co najbardziej wpływa na długość życia
Według Kolyady istnieje szereg badań, które wykazały, że nawet podłoga, na której mieszka dana osoba, może być powiązana z oczekiwaną długością życia.
Dlaczego tak się dzieje, nie jest do końca jasne.
„Można debatować nad tym, czy jest to lepszy widok, czy są to zamożniejsi ludzie, czy też fizycznie obciążają się chodzeniem po schodach, jeśli nie korzystają z windy itp.” – sugeruje naukowiec.
Jedzenie, sen i długowieczność
„Musimy rozłożyć nasze życie na wszystkie części i sprawdzić, czy każda z nich ma wpływ” – mówi Kolyada.
W rzeczywistości każde nasze działanie i nawyk ma wpływ: sen, odżywianie i aktywność fizyczna.
„Zalecenie WHO dotyczące spożywania 450 gramów warzyw dziennie pokrywa się z danymi, które otrzymujemy w gerontologii. Ludzie, którzy spożywają dokładnie taką ilość warzyw, żyją dłużej” – podaje przykład naukowiec.
Ile lat dodaje zdrowy styl życia?
„Istnieją jednoznaczne dane, które pokazują, jak bardzo można wydłużyć swoje lata, prowadząc zdrowy tryb życia” – mówi Kolyada.
Oto przykłady, które podaje naukowiec:
- odżywianie – do 10 lat dodatkowego życia, jeśli zmienisz dietę w wieku 40 lat
- aktywność fizyczna – 6-8 lat, jeśli zaczniesz trenować zgodnie ze standardowymi zaleceniami (150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo)
- Rzucenie palenia – 8-16 lat, jeśli rzucisz palenie w wieku 40 lat.
„Jedynym problemem jest to, że nie sumują się one między sobą. Oznacza to, że jest mało prawdopodobne, aby było to 16+10+8, ale na pewno otrzymamy coś pośrodku” – podsumowuje Kolyada.
