Zdjęcie: z otwartych źródeł
Warto wiedzieć, jakich percepcji pozbyć się w życiu
Nieprawidłowe odżywianie, ukształtowane w dzieciństwie, może prowadzić do otyłości, cukrzycy, chorób układu krążenia i zaburzeń metabolicznych w wieku dorosłym. Warto wiedzieć, jakich nawyków pozbyć się w życiu. Informuje o tym RBC-Ukraina w odniesieniu do strony na Instagramie dietetyka i dietetyka Galiny Senik.
„Zaopatrz się” w witaminy z wyprzedzeniem
Według eksperta, w dzieciństwie często słyszało się, że należy „opychać się” jagodami, aby zaopatrzyć się w witaminy przed zimą. Jest to jednak mit, który sprzyja przejadaniu się.
Warto wiedzieć, że nie można zawczasu „zaopatrzyć się” w witaminy. Wynika to z faktu, że większość z nich jest rozpuszczalna w wodzie.
Ich nadmiar jest wydalany z moczem. Natomiast te rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) są magazynowane. Niebezpieczne dla zdrowia jest jednak „jedzenie ich na zapas”.
Te ustawienia:
- wzmocnienie zadania emocjonalnego
- zakłócać zachowania żywieniowe
- utrudniają utratę wagi
- pogorszyć samopoczucie
Ważne jest, aby zrozumieć, że zachowania żywieniowe kształtują się latami. Zaburzone zachowania żywieniowe wpływają na jakość życia i niszczą zdrowie. Należy i można je zmieniać krok po kroku.
Organizm stale wykorzystuje witaminy do metabolizmu, odporności, energii i tym podobnych. Dlatego ważne jest regularne przyjmowanie witamin z pożywieniem przez cały rok.
Obecnie istnieje dostęp do owoców, warzyw i ziół nawet zimą (świeże, mrożone, w puszkach). Mrożonki zachowują większość witamin, więc utrzymanie zbilansowanej diety zimą jest całkiem możliwe.
Inne błędy żywieniowe „wyniesione” z dzieciństwa
Nadmierne spożycie cukru
Często słodycze w dzieciństwie były jak nagroda. Rezultatem była otyłość, cukrzyca typu 2, problemy z wątrobą, uzależnienie od słodyczy i próchnica zębów.
Przyzwyczajenie do fast foodów i przetworzonej żywności
Co zostało zrobione w dzieciństwie: zastąpienie domowego jedzenia przetworzoną żywnością (kiełbaski, frytki, pizza). Konsekwencją były niedobory składników odżywczych, otyłość, choroby serca i problemy żołądkowo-jelitowe.
Ignorowanie sygnałów głodu i sytości
W dzieciństwie często byliśmy zmuszani do „dokończenia jedzenia”, nawet gdy dziecko nie było już głodne. A to prowadziło do przejadania się, zaburzeń zachowań żywieniowych, utraty połączenia z uczuciem głodu/sytości.
Uwagi:
