Zdjęcie: z otwartych źródeł
Pierwszą rzeczą, jaką można zrobić, aby znormalizować poziom hemoglobiny we krwi, jest ustalenie zdrowej diety
Hemoglobina jest białkiem występującym w czerwonych krwinkach i jest odpowiedzialna za transport tlenu do wszystkich komórek. Wystarczający poziom – przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale brak hemoglobiny prowadzi do zmęczenia, osłabienia, pogorszenia funkcji poznawczych, upośledzenia pamięci. Dlaczego występuje niedobór hemoglobiny i jak go zwiększyć, pisze TSN.ua.
Poziom hemoglobiny – wskaźnik nie jest stały. Zmienia się wraz z wiekiem, wpływa na niego nasze odżywianie, aktywność fizyczna, choroby i specjalne warunki – takie jak ciąża. Niedokrwistość lub spadek poziomu hemoglobiny występuje z różnych powodów.
Przyczyny niskiego poziomu hemoglobiny we krwi
Najczęściej anemia spowodowana jest niedoborem żelaza w organizmie. To właśnie brak tej witaminy uniemożliwia wysokiej jakości produkcję hemoglobiny, ponieważ składa się ona głównie z żelaza.
Przyczyną anemii może być brak witamin i kwasu foliowego, ponieważ bez nich organizm nie może wchłonąć żelaza z pożywienia.
Na niszczenie poziomu hemoglobiny wpływają choroby przewlekłe. Na przykład patologie przewodu pokarmowego zaburzają wchłanianie żelaza.
Jak zwiększyć poziom hemoglobiny
Najważniejszą rzeczą w leczeniu anemii jest dieta i spożycie niezbędnych witamin i minerałów. Produkty, które pomagają zwiększyć stężenie hemoglobiny:
- czerwone mięso;
- wątroba;
- ryby, owoce morza;
- buraki;
- zboża (płatki owsiane, kasza gryczana)
- suszone owoce i orzechy;
- granat;
- migdał;
- jabłka
- wodorosty.
Uwagi:
