Zarówno arbuz, jak i melon mają swoje unikalne właściwości
W letnie upały melon i arbuz są prawdziwymi faworytami na rynku. Oba owoce są soczyste, słodkie, bogate w wodę i doskonale gaszą pragnienie. Jednak wiele osób zastanawia się, który z nich jest zdrowszy – melon czy arbuz? Przeczytaj odpowiedź na to pytanie w artykule RBC-Ukraina.
Co wiemy o zaletach arbuza?
Arbuz składa się w 90-92% z wody, więc jest idealny do utrzymania równowagi wodnej. Jest niskokaloryczny – tylko około 30 na 100 g, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o wagę.
Arbuz zawiera również likopen, silny przeciwutleniacz, który wspomaga zdrowie serca i zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów. Zawiera również cytrulinę, aminokwas, który poprawia krążenie i może obniżać ciśnienie krwi.
- Przydatne w przypadku: nadciśnienia, chorób układu krążenia, otyłości.
- Ostrożnie w przypadku: cukrzycy, problemów z nerkami (z powodu możliwego przeciążenia płynami).
Korzyści z melona
Melon to prawdziwa skarbnica witamin. 100 g melona zawiera ponad 80% dziennej wartości witaminy C, a także dużo witaminy A (beta-karotenu), która jest dobra dla skóry, wzroku i odporności. Zawiera również błonnik, który poprawia trawienie i potas, który jest ważny dla serca.
Melon jest nieco bardziej kaloryczny niż arbuz (35-40 kcal na 100 g), ale jest również bogaty w przeciwutleniacze. Dzięki naturalnym enzymom wspomaga pracę przewodu pokarmowego.
- Przydatny przy: słabej odporności, problemach skórnych, zaparciach.
- Ostrożnie przy: wrzodach, zapaleniu żołądka, cukrzycy.
Co wybrać melon czy arbuz?
Jeśli potrzebujesz nawodnienia i lekkiej przekąski, wybierz arbuza. Jest cudownie orzeźwiający, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i detoksykuje. Jeśli potrzebujesz zastrzyku witamin, wsparcia odporności lub pomocy w trawieniu, wybierz melona.
Należy pamiętać, że oba owoce powinny być spożywane oddzielnie od innych pokarmów i nie mieszane razem – może to powodować wzdęcia lub dyskomfort w jamie brzusznej.
Zarówno arbuz, jak i melon mają swoje unikalne właściwości. Wybierz owoc, który najlepiej pasuje do Twojego stanu zdrowia.
